Angstbehandling
Slut med angst
Måske har du udsat det længe. Måske har du tænkt, at du burde vente, til du havde mere overskud.
Men hvis angst, stress eller tankemylder fylder i dit liv lige nu, er det grund nok til at række ud.
Du behøver ikke have det bedre først. Du kan tage kontakt præcis som du er.
Book gratis samtale
Symptomer
Kan du genkende dig selv?
Overtænkning
Du gennemgår samtaler igen og igen bagefter. Tænker over, om du sagde noget forkert. Har svært ved at slippe tankerne, når du går i seng. Det føles som om hjernen aldrig rigtig holder pause.
Undgåelse
Måske udsætter du ting, som føles ubehagelige. En telefonsamtale. En aftale. En besked. Et møde. Du fortæller dig selv, at du tager det senere, men ofte vokser ubehaget bare, jo længere du venter.
Angst og uro
Du mærker uro i kroppen. Hjertebanken, anspændthed, svimmelhed, trykken for brystet eller følelsen af at være på vagt.
Social angst
Undgår du sociale arrangementer? Siger du nej til ting, du egentlig gerne vil? Måske trækker du dig fra sociale situationer.
Bekymringsangst
Du bekymrer dig meget om ting, der måske kan ske. Om økonomi, børnene, arbejdet eller fremtiden. Selv når et problem er løst, dukker der hurtigt et nyt op.
Helbredsangst
Måske lægger du mærke til små forandringer i kroppen og bliver bekymret for, om der er noget galt. En hovedpine, svimmelhed eller hjertebanken kan hurtigt sætte mange tanker i gang.
Panikangst
Du oplever pludselige anfald af intens angst eller ubehag. Det kan føles voldsomt, skræmmende og ude af kontrol.
Generaliseret angst
Du føler dig ofte anspændt eller på vagt uden helt at vide hvorfor. Det kan være svært at slappe af, fordi tankerne hele tiden finder noget nyt at forholde sig til.
Præstationsangst
Bliver du nervøs, når der er noget på spil? Til eksamener, møder, fremlæggelser eller situationer, hvor du føler, du skal præstere.
Behandling
Hvad er metakognitiv terapi?
Metakognitiv terapi er en evidensbaseret behandlingsform til blandt andet angst, stress og overtænkning.
Målet er ikke at analysere fortiden i detaljer eller bruge timevis på at undersøge tankernes indhold. I stedet arbejder vi med de tankeprocesser og opmærksomhedsmønstre, der er med til at holde problemerne i gang.
Mange oplever det som en lettelse, at de ikke behøver at dykke ned i deres barndom eller genfortælle hele deres livshistorie. Fokus er på, hvad der sker lige nu — og hvad du konkret kan gøre anderledes for at få det bedre.
Målet er ikke, at du skal gå i terapi i årevis. Målet er, at du får de værktøjer, du har brug for, og kommer videre med dit liv.
Processen
Sådan foregår et forløb
Gratis telefonsamtale
Du udfylder formularen, og jeg kontakter dig til en kort og uforpligtende samtale. Her finder vi ud af, om et forløb giver mening for dig.
Første session
Vi tager udgangspunkt i din situation og skaber overblik over de udfordringer, du oplever. Der er ingen forventning om, at du skal være forberedt.
Behandlingsforløb
Mange afslutter deres forløb efter 7–8 sessioner, mens enkelte har behov for 1–2 opfølgende booster-sessioner.
Book en gratis samtale
Du behøver ikke vide præcis, hvad problemet er. Du behøver ikke vide, om terapi er det rigtige. En kort samtale er nok til at finde ud af, om jeg kan hjælpe.
Book gratis samtale